El salmón a la plancha es una opción saludable y deliciosa para incluir en tu dieta. Una porción de 100 gramos de salmón a la plancha contiene aproximadamente 206 calorías. Disfruta de los beneficios nutricionales de este pescado y mantén un equilibrio en tu alimentación.
Ingredientes
Preparación
- Precalienta una sartén a fuego medio-alto.
- Sazona los filetes de salmón con sal y pimienta negra al gusto.
- Agrega un poco de aceite de oliva a la sartén caliente.
- Coloca los filetes de salmón en la sartén y cocina por 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y cocidos en el centro.
- Si deseas, exprime un poco de jugo de limón sobre los filetes de salmón antes de servir.
- Opcionalmente, espolvorea perejil fresco picado sobre los filetes de salmón antes de servir.
- Sirve los filetes de salmón a la plancha con acompañamientos de tu elección y disfruta.
Valor calórico de 150 gramos de salmón a la plancha
El salmón es un pescado muy nutritivo y saludable, y su valor calórico puede variar dependiendo de la forma en que se prepare. En este caso, vamos a descubrir el valor calórico de 150 gramos de salmón a la plancha.
El salmón es rico en proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B, lo que lo convierte en una excelente opción para una alimentación equilibrada. Además, su contenido calórico es moderado, lo que lo hace adecuado para personas que desean mantener un peso saludable.
En promedio, 150 gramos de salmón a la plancha contienen alrededor de 280 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta cifra puede variar ligeramente según la forma en que se cocine el salmón y los condimentos utilizados.
Es importante señalar que el salmón a la plancha es una opción más saludable en comparación con otras formas de preparación, como el salmón frito. Al cocinarlo a la plancha, se reduce la cantidad de grasa añadida, lo que disminuye su contenido calórico total.
El contenido calórico de 250 g de salmón a la plancha
El salmón a la plancha es un delicioso plato que se caracteriza por su sabor y textura jugosa. Además de ser una opción saludable y nutritiva, es importante conocer su contenido calórico para mantener un equilibrio en nuestra alimentación.
En promedio, una porción de 250 g de salmón a la plancha aporta aproximadamente unas 350-400 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este valor puede variar dependiendo de la forma de preparación y los ingredientes adicionales utilizados.
El salmón es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y diversos nutrientes esenciales como el hierro, el calcio y las vitaminas del grupo B. Estos nutrientes son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Si estás siguiendo una dieta para perder peso, es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones y controlar la ingesta calórica total. Acompañar el salmón a la plancha con una ensalada fresca o verduras al vapor puede ser una excelente opción para complementar el plato sin añadir calorías extras.
