Cómo hacer una agua de avena

El agua de avena es una bebida vegana deliciosa y nutritiva. Solo necesitas avena y agua para prepararla. Es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa saludable a las bebidas comerciales. Pruébala y disfruta de sus beneficios para la salud.

Ingredientes

Preparación

  1. Enjuaga la avena en hojuelas con agua fría para eliminar impurezas.
  2. En una licuadora, agrega la avena en hojuelas y el agua.
  3. Licúa a alta velocidad durante 1-2 minutos, hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
  4. Si deseas, agrega la esencia de vainilla y el endulzante al gusto.
  5. Vuelve a licuar por unos segundos para mezclar bien los ingredientes adicionales.
  6. Vierte la mezcla en un recipiente y cúbrelo con un paño o tapa.
  7. Deja reposar la mezcla en el refrigerador durante al menos 1 hora, para que se espese y adquiera más sabor.
  8. Pasado el tiempo de reposo, remueve el recipiente del refrigerador y mezcla bien antes de servir.
  9. Sirve el agua de avena fría en vasos o jarras y disfruta de esta deliciosa bebida vegana.
Cómo hacer una agua de avena

Beneficios del agua de avena para tu salud

Uno de los principales beneficios del agua de avena es su capacidad para ayudar a perder peso. Gracias a su alto contenido de fibra, esta bebida ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, evitando así los antojos y la ingesta excesiva de alimentos. Además, el agua de avena acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas.

Otro beneficio importante del agua de avena es su efecto positivo en la salud cardiovascular. La avena es rica en betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. Esto a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la circulación sanguínea.

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Además, el agua de avena es ideal para regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento, gracias a su contenido de fibra. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es beneficioso para las personas con diabetes.

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