El agua de avena es una bebida vegana deliciosa y nutritiva. Solo necesitas avena y agua para prepararla. Es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa saludable a las bebidas comerciales. Pruébala y disfruta de sus beneficios para la salud.
Ingredientes
Preparación
- Enjuaga la avena en hojuelas con agua fría para eliminar impurezas.
- En una licuadora, agrega la avena en hojuelas y el agua.
- Licúa a alta velocidad durante 1-2 minutos, hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- Si deseas, agrega la esencia de vainilla y el endulzante al gusto.
- Vuelve a licuar por unos segundos para mezclar bien los ingredientes adicionales.
- Vierte la mezcla en un recipiente y cúbrelo con un paño o tapa.
- Deja reposar la mezcla en el refrigerador durante al menos 1 hora, para que se espese y adquiera más sabor.
- Pasado el tiempo de reposo, remueve el recipiente del refrigerador y mezcla bien antes de servir.
- Sirve el agua de avena fría en vasos o jarras y disfruta de esta deliciosa bebida vegana.
Beneficios del agua de avena para tu salud
Uno de los principales beneficios del agua de avena es su capacidad para ayudar a perder peso. Gracias a su alto contenido de fibra, esta bebida ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, evitando así los antojos y la ingesta excesiva de alimentos. Además, el agua de avena acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas.
Otro beneficio importante del agua de avena es su efecto positivo en la salud cardiovascular. La avena es rica en betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. Esto a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la circulación sanguínea.
Además, el agua de avena es ideal para regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento, gracias a su contenido de fibra. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es beneficioso para las personas con diabetes.
